58 စင်တီမီတာယောဂဘောလုံး

1 ။ လက်ကျန်ငွေလက်ကျန်ငွေ - မတည်ငြိမ်သောအချေသောအခိုက်အပေါ်ရပ်တည်နေခြင်း, ဒူးထောက်ခြင်း,
2 ။ စွမ်းအား - push-ups, squats သို့မဟုတ် bosu ပေါ်ရှိ planks သို့မဟုတ်ပျဉ်ပြားများကခန္ဓာကိုယ်ကိုတည်ငြိမ်စေရန်အတွက်ကြွက်သားထိတွေ့ဆက်ဆံမှုကိုတိုးမြှင့်စေသည်။
3 ။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး - သက်ရောက်မှုနိမ့်သောသဘာဝအေဂျင်စီများသည်ပူးတွဲပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်မော်တာထိန်းချုပ်မှုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
4 ။ cardio နှင့် agility: ပြောင်းလဲနေသောခုန်ခြင်း, နှစ် ဦး နှစ်ဖက်ခြေလှမ်းများသို့မဟုတ်တောင်တက်သမားများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသို့ပြင်းထန်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။